多動症兒童的10個生活建議
2024-03-08 科普文章

多動症杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,又稱注意缺陷多動障礙(ADHD)DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,是一種常見的神經發育障礙熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,影響著許多兒童的日常生活和學習娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台。我們常常覺得A娃仿佛是個不會停歇的小馬達DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,而他們的注意力卻像是捉迷藏高手澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,一轉眼就不見了V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网。那如何幫助多動症兒童在日常生活中能夠培養有規律的生活節奏呢DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,筆者總結了數位國內外心理學學者的文章熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户OG视讯·(中国区)官方平台网站,給大家分享一些多動症生活小竅門九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台。

1、練習自我同情

許多多動症患者經常在自我接納方面面臨挑戰DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,由于多動症所帶來的負面影響娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,使得他們對自己的學習能力、社交能力等産生懷疑OG视讯·(中国区)官方平台网站HOME_U8国际_U8共创美好未来意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,覺得自己不夠好澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,而這種內耗的心態DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网HOME_U8国际_U8共创美好未来,不僅會使得多動症的症狀惡化娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户OG视讯·(中国区)官方平台网站V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,還會對A娃的身心健康産生不良影響熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台HOME_U8国际_U8共创美好未来。

而鼓勵孩子接受自己的獨特性杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,用慈悲和耐心對待自己意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,這是建立自尊和自信的第一步九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户OG视讯·(中国区)官方平台网站,需要讓他們內心的批評者保持安靜HOME_U8国际_U8共创美好未来熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,告訴他們:“你的樣子很棒”、“你值得被善待”……

2、允許半途而廢

面對看似龐大的任務DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网OG视讯·(中国区)官方平台网站九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,允許孩子只做一部分杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,然後轉向其他活動HOME_U8国际_U8共创美好未来杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台。這樣可以幫助他們克服啓動困難澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,同時也可能激發他們完成任務的動力DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网。畢竟萬事開頭難OG视讯·(中国区)官方平台网站,如果一直與完美主義作鬥爭澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,很可能因爲無法達到心中的標准杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,而放棄開始HOME_U8国际_U8共创美好未来意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户。

我們需要幫助A娃卸下心中的擔子澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,告訴他們完成比完美更重要杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,就算是半途而廢也無妨意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台HOME_U8国际_U8共创美好未来V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台。

3、物品歸位

多動症兒童由于執行功能障礙導致的注意力不集中和工作記憶不足等OG视讯·(中国区)官方平台网站,很常見的現象是隨手將某一物品放到一個地方就忘記了澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,然後可能在一個莫名其妙的地方找到這個物品九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌HOME_U8国际_U8共创美好未来DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网。在生活中需要幫助孩子建立物品歸位的習慣DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网HOME_U8国际_U8共创美好未来V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,例如娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,將鑰匙放在固定的地方娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,或者將書包放在門口的挂鈎上OG视讯·(中国区)官方平台网站澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,這樣可以減少丟失物品的情況HOME_U8国际_U8共创美好未来九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌。

4、結伴而行

多動症兒童缺乏時間管理能力和計劃性意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,如果能有同伴一起進行某項任務娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,便能夠事半功倍九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,他們可以學習對方如何規劃和進行任務娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,按部就班地進行熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台。當然澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版OG视讯·(中国区)官方平台网站九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,無論是現實生活中的夥伴熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,還是社交媒體上的支持杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,都是能夠提供A娃額外的動力OG视讯·(中国区)官方平台网站杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版。

5、物品可見性

將重要物品放在容易看到的地方娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,比如將待辦事項清單放在顯眼的位置九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌HOME_U8国际_U8共创美好未来,可以幫助孩子記住需要完成的任務HOME_U8国际_U8共创美好未来意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台。

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6、信息可搜索

對于記憶力有挑戰的孩子九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,使用電子設備來記錄和組織信息是個好方法HOME_U8国际_U8共创美好未来。例如澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,使用雲存儲服務來保存重要文件意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,也可以通過關鍵詞搜索來快速找到所需信息杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版。

7、放學後給予放松時間

給孩子30分鍾的放松和玩耍時間V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,讓他們釋放一天的壓力DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,這樣他們在回家後能更專心地完成家庭作業杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来。

可以散散步、跑跑跳跳九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,与朋友打打闹闹玩耍一番澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,但请不要让孩子一回家就抱着手机和电视揖庞位帷9-中国官方网站|真人游戏第一品牌澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来?仄靼摹っ湃送つ帷に埂(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,使用电子産品并没有让大脑放松九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,反而刺激大脑让它一直在工作澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,这样不利于孩子脱离这种环境去静下心来写作业澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来。

8、需要情感支持

之前文章我們提到(點擊藍字查看)HOME_U8国际_U8共创美好未来,多動症兒童在成長的過程中可能會面臨諸多挑戰杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台HOME_U8国际_U8共创美好未来,很多父母將重心放在克服注意力不集中、好動等問題上九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,卻忽視了一個多動症兒童經常發生也極其重要的問題——低自尊九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台。

他們需要大量的積極反饋、安慰和支持熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版。請家長做孩子的頭號粉絲娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户HOME_U8国际_U8共创美好未来,多誇一誇他做得好的地方杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台,鼓勵他們按照自己的興趣去發揮創造力OG视讯·(中国区)官方平台网站。


9、多參加運動

鼓勵孩子嘗試不同的運動九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,如足球、遊泳或舞蹈杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版DB旗舰·(中国区)官方app网站有限公司官网,這些活動不僅能消耗他們的能量OG视讯·(中国区)官方平台网站,還能幫助他們發展不同的技能娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台。研究表明澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版HOME_U8国际_U8共创美好未来,體育運動可以改善認知功能杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,提升孩子的專注力澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,對注意力和學習成績産生積極影響澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版OG视讯·(中国区)官方平台网站。

10、關注飲食

給孩子准備一個富含蛋白質的早餐熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,比如雞蛋和奶制品九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台OG视讯·(中国区)官方平台网站,可以幫助他們保持穩定的能量水平杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,避免血糖波動帶來的情緒起伏意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌。而小朋友難以抗拒的糖果、膨化食品等就盡量少讓孩子接觸V体育(VSport)官网-专业体育赛事直播与资讯平台杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版,想吃點飯後小零食的話意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,可以選擇酸奶、水果等OG视讯·(中国区)官方平台网站。

在這個充滿挑戰的世界裏熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台,多動症兒童需要的不僅僅是理解九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌,更需要我們的實際支持和幫助意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台OG视讯·(中国区)官方平台网站。通過實施這些生活建議娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户OG视讯·(中国区)官方平台网站,我們可以幫助他們更好地適應環境熊猫体育中国app官网下载地址(官方)认证体育赛事直播平台杏XC彩sport·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版意昂4体育(中国)数字娱乐技术创新平台,發揮潛力娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户。讓我們用耐心、愛心和智慧HOME_U8国际_U8共创美好未来娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,爲這些小戰士們搭建一座通往成功的橋梁九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌。一起加油澳·门人威·尼·斯·(中国)集团娱乐官方网站登录入口全站版九游会·J9-中国官方网站|真人游戏第一品牌娱乐中心—注册大厅(官网)娱乐中心 -我的账户,讓我們共同見證他們的成長和變化!

參考資料:

[1]Amy Marschall, PsyD. As a Neurodivergent Therapist, Here Are My 7 Favorite ADHD Life Hacks.Verywellmind.August 18, 2023.

[2]https://mp.weixin.qq.com/s/a6KaH4nuUcZucUFBMpLTQA

(文章圖源:pixabay)

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